コンビニで手軽に買える集中力が高まる食べ物・飲み物5選を紹介

どうもyutoです。

 

勉強やデスクワークが続くと
集中力が続かないという事もよくあると思います。

 

そんな時に
手軽にコンビニでも買うことが出来る

『集中力が高まる食べ物・飲み物』

を紹介します。

脳の栄養源 ブドウ糖

脳はどの臓器よりも多くのエネルギーを消費するにもかかわらず、
そのエネルギー源はブドウ糖だけです。

 

成人男性が安静にしていても一日120gのブドウ糖を消費していて
その上、脳に貯蓄できるブドウ糖は
ほんのわずかなので常に補給しなければなりません。

 

よく長時間の間、仕事や勉強していると全く集中力が出来ないのは
脳のエネルギー『ブドウ糖』が不足しているのが原因です。

そして脳に素早くエネルギーを送ることが出来るのが
砂糖なのですがそのままはあまり食べないですよね?

なので今回は僕が集中したい時に食べている
コンビニの食べ物を紹介します。

チョコレート

 

チョコレートはすでに集中力を高める食べ物としては
かなり有名だと思います。

 

実際に

食べてすぐにブドウ糖に変わるので脳のエネルギー源として優秀ですし
チョコレートに含まれるテオブロミンという苦み成分は

集中力・思考力・記憶力を高めると言われていて

リラックス効果も期待できます。

バナナなどの果物

 

最近では
コンビニでもよく見かけるバナナなどの果物に含まれる果糖も
ブドウ糖に変わり集中力を上げる効果があります。

さらに果糖には血糖値を上げないで
脳にブドウ糖を補給できる役割もあります。

食事などで
血糖値が急激に上がるとその反動で下がる時に
イライラや眠気が起こる場合があります。

その場合集中力がなくなってしまう原因にもなるので
血糖値を上げないで脳の栄養をしっかりと補給できる
バナナなどの果物は集中力が欲しい
受験勉強やデスクワークには最適な食べ物です。

ガム

僕は自宅での仕事中はガムをよく噛んでいます。

個人的によく集中出来ますし
よくメジャーリーガーも集中力を高めるために噛んでいますよね。

具体的にガムにどんな効果があるのか
少し調べたのですが

ガムというよりは

『噛む』

動作を行うことで集中力が高まるので僕自身、集中したい時などは
ミントガムを愛用しています。

コーヒー・紅茶・お茶

コーヒー・紅茶・お茶に含まれている
『カフェイン』は集中力が高める成分としては有名です。

普段はブラックを飲んでいる方でも
頭を使いすぎて『ブドウ糖』が不足していると感じた時には
少し砂糖を入れたり工夫すると効率的に集中力を高める事が出来ます。

DHA サプリ

サプリメント自体
最近では、コンビニでもよく見かけると思います。

僕自身は

たまたまコンビニでサプリメントを見た時に

『集中したい人に!』

というフレーズから買って

「結構いい値段するし集中したい人って書いてあるから集中できるっしょ!」

と完全に個人的主観でプラシーボ要素が強いのですが
実際に仕事に集中出来ているので愛飲しています。

まとめ

今回の

『コンビニで買える集中力が高まる食べ物・飲み物』

はいかがだったでしょうか?

完全に僕の体験から来る

『集中力が高まる食べ物・飲み物』

紹介だったのですが受験勉強や思うように仕事が
手につかないときには非常に効果があるので
ぜひ試してみてください。

集中力を高めるには脳のエネルギー源『ブドウ糖』
の摂取が重要なのですが

その他にもしっかりとした睡眠やどうしても集中出来ない場合の
気分転換に散歩に出てみるなどしてはいかがでしょうか?

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